Naszym celem powinna być najzdrowsza pozycja do spania. Jeżeli wybieramy spanie na plecach w podwyższonej pozycji, to zadbajmy, żeby dobrze podparty był odcinek lędźwiowy. Prawidłowo ułożone poduszki mogą być dobre dla kręgosłupa i są podstawą wygodnego spania. Najogólniej wybór pozycji do spania powinien być indywidualny, co oznacza, że powinieneś zasypiać w takie pozycji, żebyś spał komfortowo i budził się wypoczęty i zrelaksowany. Pamiętaj, że wybór odpowiedniej pozycji to nie wszystko. W naszych innych artykułach znajdziesz wskazówki jak poprawić higienę snu. Najlepsza pozycja do spania dla serca. A jaka jest najlepsza pozycja do spania, jeśli chodzi o układ naczyniowo-sercowy? Także i w tym kontekście odradza się leżenie na brzuchu, neutralne zaś jest spanie na plecach. Jednak za najlepszą pozycję do spania dla serca uchodzi ułożenie boczne. Spanie na plecach to zdecydowanie najlepsza pozycja dla naszego kręgosłupa! Dzięki niej ciężar ciała rozkłada się w równomierny sposób, a kręgosłup ma zapewnione stabilne podparcie przez całą noc. Wśród innych zalet wyróżnić tutaj można: odciążenie karku i szyi, brak ucisku na narządy wewnętrzne, swobodny przepływ krwi w kończynach, Najlepsza i jednocześnie najzdrowsza pozycja do spania to pozycja na plecach. Śpiąc w ten sposób znacznie odciążamy cały organizm - mięśnie, kręgosłup, szyję oraz cały krwioobieg. Ciało odpoczywa w naturalnej pozycji i nie drętwieje. Zaletą pozycji na plecach jest także możliwość swobodnego oddychania. Jak pozycja do spania wpływa na zdrowie i jakość snu? Negatywne skutki doboru złej, niedogodnej dla organów wewnętrznych i kręgosłupa pozycji do spania to najczęściej: ciągłe zmęczenie, brak energii, niewyspanie, rozdrażnienie, bóle głowy, bóle karku, strzykanie i kłucie w szyi, bóle mięśni, bóle pleców (np. odcinka Lekarze nie mają wątpliwości - najgorszą pozycją, jaką możemy wybrać, jest spanie na brzuchu. Powoduje ono uciskanie wszystkich narządów wewnętrznych, m.in. serca, płuc czy żołądka, oraz nierównomierne ułożenie kręgosłupa. Sprawdź, jak spać, by uniknąć przykrych dolegliwości. Oto kilka przykładów pozycji do spania, które są korzystne dla kręgosłupa: na plecach z poduszką pod kolanami na boku z poduszką między kolanami pozycja embrionalna do spania Dostosuj pozycję do spania do swoich problemów zdrowotnych Spanie na plecach Bez wątpienia mnóstwo osób wybiera spanie na plecach. Jak się jednak okazuje nie zawsze będzie to dobry wybór. Zrezygnować z niego muszą osoby, które odczuwają dolegliwości bólowe dolnego odcinka lędźwiowego. Co więcej to najczęściej zapadanie podniebienia miękkiego jest przyczyną chrapania podczas spania na plecach. Qe0m8.